食べてないのにお腹が張る、考えられる５つの原因と改善方法

食べていないのにお腹が張る５つの原因は？

食べていないのに、膨満感があったりすることはないですか？
お腹が張る理由はいくつか考えられるのです。

①暴飲暴食
食べた量が多すぎることにより、消化が間に合わず、
お腹の張りを感じてしまいます。
特に、加工食品やお肉類は消化に時間がかかるため、
お腹が張る原因になりやすいです。

②腸内のガス滞留
腸内には、いろいろな細菌が存在しますが、食べ物を
分解するときに、ガスが発生します。
通常ガスは、げっぷやおならで外に出されますが、
何かしらの原因で、滞留してしまい、お腹の張りを感じます。

③生理前
生理前になると、少しずつ子宮が大きくなり、活発に動くことにより、
腸に影響を及ぼしてしまうため、お腹の張りを感じることが
あります。

④妊娠
子宮が大きくなることにより、お腹の張りを感じることと、
子宮収縮が原因になることがあります。

⑤便秘気味
宿便が続いていたり、便がなかなか出ていなかったりと、
便秘が続いたときなどに、お腹の張りは感じることがあります。

・食べ物で改善
食べ物を摂取し、腸内環境を整えることにより、
解消されることが多いです。
お腹の張りを感じているときに効果的な要素は
クエン酸や水溶性食物繊維などです。

クエン酸を豊富に含んでいる食べ物は、レモンやイチゴ・アセロラなどです。
水溶性食物繊維を多く含んでいる食べ物は、ニンニクやゴボウ・納豆などです。

・ツボ押しで改善
腸の働きをよくする天枢を押すと効果的です。

天枢は・・「てんすう」おへその中央からから
　　　　　　左右に3ｃｍぐらい離れたツボです。

大巨・・・「たいこ」
おへその斜めした部分にあるツボで、生理不順などによくきき、
腸の動きが活発になります。

中カン・・・「ちゅうかん」
みぞおちとへその間にあるツボで、消化を良くさせる働きがあります。

・薬を飲む
市販薬で様子見をしてみるのもありです。
ガスが外に排出されず、不快感を感じる場合は、
飲んでみるのもありです。

・適度な運動をする
運動することにより、腸の動きは活発化され、
外に出そうとします。
有酸素運動をし、お腹の張りを改善しましょう。

①腸閉塞
腸がねじれて、腸が詰まってしまうことにより
お腹の張りを感じることがあります。
食べたものがねじれている部分に詰まり、残ったままのため、
違和感があります。

②胃潰瘍
ピロリ菌が入ることにより起こる炎症で、強い痛みや
胃のむかつきがあり、ひどい場合は、出血することがあります。
お腹の張りも見受けられます。

③前立腺肥大症
ホルモンバランスが乱れることと、加齢による肥大が原因で、
残尿感や頻尿などで、お腹の張りを感じることがあります。

お腹が張る原因は、いくつかの原因が重なって、
起こります。
その原因を突き止めて、改善方法を試してみましょう。

病気であれば治療が必要となります。
早期発見は悪化をふせげますので、一度相談してみてくださいね。

病気でなければ、いくつか試してみましょうね。
ねばねばしているものを食べると多少解消されますよ。

あとは、水分を十分とり、適度な運動をこころがけて
ため込まないようにしましょう。

お腹の張りを感じたら、とりあえず、改善できるように
いろいろ試してみてください。
そのまま放置することはとても危険です。
注意しましょう。

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