食べてすぐ横になるのはＮＧ？メリット、デメリットについて

食べてすぐ横になるメリットとは？

小さい頃に、よく
食べてすぐに横になることは
いけないことと、言われて育ちました。

良いことは、いくつかあるのです。
食べてすぐに横になることによって
消化吸収を手伝うのです。

食べると、胃腸は吸収消化するために
活発に働き、そして、消化するために
血液は集中的に胃腸に流れてしまいます。

そのため、他のところに、血液が回らず、
眠たくなったり、だるくなります。

横になる向きも右か左か
によって消化の流れが変わってきます。

胃の出口は右側にあるため
右を下にすることで、吸収もスムーズに
できる手助けをするようになります。

すぐ横になることによって
短時間であれば、疲労回復になります。
短時間の睡眠で疲労回復効果は
３倍にもなると言われています。

食後に横になることによって
ダイエット効果が期待できます。
意外なことですよね。

横になることによって
基礎代謝が上がるのです。

基礎代謝が上がるということは
エネルギー消費をしやすいサイクルになるため
身体にとってもよいこととなります。

ただし、横になる時間は重要です。
１０～２０分程度が好ましいとされています。
それ以上熟睡してしまうと、胃もたれや、不快感などを
感じてしまいます。

横になる姿勢にも注意が必要です。

メリットもあれば、デメリットもあります。
デメリットとは、どのようなものかというと、
逆流性食道炎になる危険性がるのです。

逆流することにより、胃酸が逆流し
食道炎を引き起こします。

食道がんにも似た症状が現れるため
症状の確認などをきちんとしてください。

食道炎を繰り返すうちに
食道がんになる可能性があるのです。
あなどってはいけません。

横になる体勢などを気を付ければ
デメリットを
防ぐことはある程度できますので、
少しの工夫をしてみましょう。

横になる程度では
メリットの方が大きいですが、
熟睡してしまうのは、ＮＧです。
脳の血流に異常を起こします。

血流が減少してしまうために
脳卒中などが起きてしまうため、
最低でも３時間は起きておくようにしましょう。

それ以外にも、肌荒れや
腸内環境の乱れによる
便秘や下痢、などが起きてしまうため、
気を付けておきましょう。

起こりやすい病気は
慢性胃炎や胃潰瘍・急性冠動脈疾患や
脳卒中や糖尿病などです。
睡眠障害も現れるため、食後すぐの睡眠は、
絶対にやめましょう。
誘発する可能性はあります。

うたたね程度ではそこまで影響を及ぼしません。
寝入ってしまわないように
逆流しないように、
ある程度配慮はしておきましょう。

多少のリスクは、伴うため、それを理解したうえで、
横になりましょう。ただし、横になるといっても、
姿勢には十分気を付けましょう。

睡眠をとることは必要ですが
食後３時間は我慢しましょう。
食後すぐに寝ることによって引き起こしてしまう
怖い病気を防ぐためにも、注意が必要です。

リスクばかりでなく、メリットもあるので、上手く、
リフレッシュしてください。

食品によっても消化時間は変わってくるため、
最低でも３時間後に睡眠をとるよう心がけ、
がっつり寝てしまわないように注意しましょう。

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