股関節ストレッチダイエットのメリットは?効果とやり方について

股関節ストレッチダイエットのメリットは?効果とやり方は??

 

股関節とは、
骨盤と大腿骨をつなぐ部分を指します。
大腿骨が、はまり込むような形で収まっています。

 

この股関節の役割はとても重要で
人が立ったり座ったり、一連の動作をするときに、
すべてに関わってくる部分となります。

 

経っている場合にバランスをとるのも
股関節の重要な役割です。

 

股関節の周りにも
たくさんの筋肉がついています。
そのついている筋肉が
硬くなることにより、股関節部分の
周りや骨盤のずれが起きてしまう
原因となってきます。

 

しかし、股関節に負荷がかかると
股関節だけでは耐えきれなくなり
膝やひじ、腰などにも影響を
及ぼすこととなります。

 

股関節は、動かしていないと
だんだん動かせる部分が狭まってきます。
筋肉を意識して、鍛える必要性が出ています。

 

加齢に伴い、股関節周りの
筋肉も衰えてくるため、足などが弱くなったりする
原因も実はそこにあったのです。

股関節のストレッチをするメリットは?

 

では、股関節が柔らかくなることにより
得られるメリットは
どのようなことがあるでしょうか。

 

@血液の流れが良くなる。

 

A怪我を予防できる。

 

B骨盤が矯正できる。

 

C冷え性の改善になる。

 

4つをご紹介してみました。ストレッチにより、
得られるメリットは大きいですよね。

 

股関節が固いことによるデメリットは
以下のようなことがあります。

 

@骨盤のゆがみ

 

A腰痛やむくみや冷え性などを発症

 

B姿勢が悪くなる。

 

C太りやすい体質となる。

 

デメリットは、つらいことばかりですよね。

 

 

股関節ストレッチを行うことにより得られるダイエット効果

 

 

股関節ストレッチをすることにより、
股関節が鍛えられ、柔らかくすることができますが、
それと同時に、ダイエット効果も得られます。

 

下半身周りがすっきりする
ストレッチの動きをするためです。

 

股関節の周りには、リンパが集中しています。
そのリンパ液がしっかり流れることにより、
脂肪燃焼が起こります。

 

しかし、リンパが詰まってしまっていたら、
老廃物や、むくみの原因となってしまいます。
リンパ液が上手く流れるように、
ストレッチなどを適度に行いましょう。

 

 

股関節ストレッチのやり方は?

 

では、次に、やり方を説明しましょう。

 

@膝が上を向くように曲げて寝ころびます。

 

A右足が上になるように足を組んで、左に倒していき10秒程度そのままで保ちます。

 

Bその反対も同じように倒していき保ちます。

 

それ以外のストレッチの方法ととして、
開脚した状態で前屈をし
筋を伸ばすストレッチの方法があります。

 

無理して股関節を痛めてしまったら
逆効果になってしますので、気を付けて下さい。

 

 

まとめ

 

いかがでしたか?

 

股関節のストレッチは、誰でも試せる簡単なもので、
どこででもできます。

 

とても重要な役割をする部分であるからこそ、
大切にしていきたいものですよね。

 

股関節を柔らかくするためには、ストレッチを
する必要があるし、硬くなってしまっても、
健康に影響を及ぼすことが分かりましたね。

 

股関節をうまく鍛えることによって、ダイエット効果が
得られるため、ぜひ、股関節のストレッチを
試してみてくださいね。

 

ストレッチだけでは、ダイエット効果は得られませんので、
食事なども見直してみてください。

 

加齢に伴い、運動量なども減ってくることもありますので、
そのあたりも気にしつつ、少し軽いストレッチなどを
お風呂上りにし、健康な体を手に入れるようにしましょう。

 

自分自身の努力で、ダイエット効果も、健康も
得られますので是非頑張ってくださいね。


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