血管年齢を下げる食べ物飲み物４選と若返えらせる方法

血管年齢を下げる食べ物飲み物と若返えらせる方法

血管年齢とは、言葉通り
血管の年齢の事ですが
血管の年齢が上がることにより、
健康被害が出る確率が大きくなるのです。

その疾患は、動脈硬化や
心筋梗塞・脳梗塞などの
生活習慣病が多いと言われます。

まず、葉酸の効果は絶大です。

葉酸はビタミンＢの１つで
貧血予防や生活習慣病予防にも
一役かっています。

妊婦さんも積極的に摂取を推奨されているのは、
胎児への栄養のためです。

ホモシステインが動脈硬化の原因に
なっている物質ですが
葉酸は分解する力を持っており
減少させるのです。

では、葉酸は何に含まれているのか？
ということになります。

葉酸が含まれている野菜は、ニラや小松菜、
ブロッコリーやホウレン草など
緑の野菜が多いです。

お手軽に摂取しようと
お考えの方は緑茶が効果的です。
サプリメントもありますので
うまく利用するのもありですね。

①ワイン
ポリフェノールを含んでいるワインは
活性酸素を無の状態にする
効果を持っており、酸化しにく性質があるのです。

酸化しにくいとは具体的に
どういうことを指すのかと言いますと
血管がさびにくいという
表現が合うかと思います。

血管がさびにくいということは
もろくなりにくいということです。
加齢とともに血管ももろくなってきますが
これを防ぐことが
できるようになるということです。

摂取目安は、多くても３杯までが良いです。

ポリフェノール＝ワインと思われる方が多いですが、
それ以外にも含まれている食品や飲み物はあります。
コーヒーやブルーベリーや大豆にもたくさん含まれています。

②はちみつ
動脈硬化や高血圧の予防が
できる物質を多く含んでいます。

コリンは、血圧低下能力があり
コレステロール進入を防ぐ効果があります。

カリウムは、高血圧になるのを
防ぐ効果があります。

③エキストラバージンオイル（オリーブオイル）
抗酸化作用があるため
血管の老化を防ぐことが出来ます。
ポリフェノールも多く含んでいますよ！

④くるみ
血管年齢若返り効果は
十分期待できますよ。

（1）食生活で改善を！
緑黄色野菜を積極的にとり、バランスの取れた食生活を
することが血管年齢を下げられることとなります。
塩分の取り方にも少し注意をしてみましょう。
魚や大豆製品も積極的に摂ることはお勧めです。

（2）適度な運動で改善を！
有酸素運動は効果的です。ウォーキングなどは
無理をせず、お手軽にできますね。

（3）禁煙で改善を！
血管がもろくなる要素満載のタバコは、身体にとっても
害のあるものでしかありません。
是非この機会に禁煙をしてみませんか？

（4）食べ過ぎないようにすることで改善を！
食事のとり過ぎにより、血管年齢が上がることも
あります。
腹八分目で終わりにするくらいの気持ちで。
お酒もほどほどが良いです。

血管年齢を下げる方法いかがでしたか？

生活習慣病を引き起こしてしまう血管年齢は、
非常に重要なものとなります。

生活について共通して言えることは、バランスの良い
食事と適度な運動が健康管理をする上で、
非常に重要であるということは共通していえます。

加齢に伴うものだとあきらめず、
気が付いた時から、１つでもいいので試してみてください。
しない後悔よりもしての後悔の方が自分自身が
納得できますよね。

是非チャレンジしてみてくださいね。

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