老化のスピードを遅らせる３つのポイントと注意点

老化に影響する要素は大きく分けて３つあります。

�@酸化
体が酸化するのは、活性酸素が急激にふえる
ことにあります。
活性酸素が増えることによって、
シミやしわ、たるみなどが増えていく原因になり、
腹トラブルが起きます。

�Aホルモン分泌の減少。
年齢が上がると、成長ホルモンや、甲状腺ホルモンの
分泌が低下してきます。
ホルモン分泌の低下は、生活習慣ととても深い
関係があり、生活習慣によって分泌量はますます
低下してしまいます。

�Bメンタル面のバランスの崩れ。
感情のバランスが、崩れることにより、やる気をなくしたり、
やりがいを見失うことによって、老化が一気に
すすむことがあります。

食生活も重要なポイント

太らない食べ方として、よく言われるのが、野菜から
食べていきましょうと言われますが、
老化を遅らせるのにも効果があるとされています。

食べる順番がなぜ関係あるのかというと、
急激に血糖値が上がらないようにするためです。
血糖値が急激に上がると、吸収してしまいがちで
肥満にもつながります。

摂取の順番として、次のような順番が良いです。
�@食物繊維�Aたんぱく質�B炭水化物
この順番を守るだけで、老化のスピードが少し
遅らせることができます。

食べる量にしても、がっつり食べるのではなく、
朝食は気持ち少なめにすることが重要です。
特に朝食は、排泄する時間に近いため、必要素が
排出されてしまっては、せっかくの食事も
意味がないものになってしまいます。

紫外線カットをすることも大事。

紫外線はシミを作る原因物質を増やします。
温暖化が進み、紫外線が強くなり、
肌トラブルも増えてきたのは、言うまでも
ありません。

光老化は、シミ・そばかす・いぼ・たるみなどが
起こりやすくなります。日焼け止め対策は、
必ずしましょう。

日傘や帽子、日焼け止めをつけて、
日焼けしないように、気を付けましょう。

老化を速めるお肌のお手入れ

メイクを落とすために長い時間クレンジングをし、
肌を痛めてしまうクレンジング方法を行うことです。
刺激を与えすぎてしまうため、１分以内に
クレンジングをおわらせましょう。

高温でシャワーを使ってすすぐことも、
お肌を痛めます。
お肌を痛めるということは、細胞が壊されるので
老化が早まってしまいます。

メイクを落とさず部分メイクしかしないけれど、
そのまま寝てしまうというのも、ＮＧです。
毛穴に詰まったまま寝てしまうと、必ず肌荒れを
起こしてしまいます。

意外なのが、ドライアイです。
ドライアイの症状で、乾燥や充血がみられるため、
目元の印象はガラッと変わってしまいます。
そのため老化が著しく現れてしまう部分となります。

まとめ

老化のスピードを遅らせる方法とは、身体の内側から
元気で、細胞自体の若さも維持できていることが
絶対条件となります。

その絶対条件を守るためには、日々の努力がとても
深くかかわってきているということは、
言うまでもありません。

細胞自体の健康を守るためには、必ずしないと
いけない事柄があるのです。
それを実行することによって、若さを保つことが
できます。保てること＝老化を遅らせることが出来るのです。

その事柄は、良質の睡眠・バランスの取れた食事・
適度な運動です。
お肌を保つためにも健康を保つためにも、必ず必要な
要素となりますので、頭の片隅に置いておいてくださいね。
いつまでも若々しくいられるために頑張りましょう。