血行不良になってしまう２つの原因や試してほしい改善方法

 

血行不良になる原因は、いろいろあると思いますが、
まず１つ目に考えられるのは、筋肉が
あまりないことにより、血液が送り出されず、
血行不良となることが考えられます。

 

筋肉があまりないということは、
運動不足になっているということです。

 

２つ目としては、同じ姿勢でずっといる場合に、
血の巡りが悪くなることが多いです。

 

血液がドロドロの場合も、血行不良が
起こる原因となります。

 

新陳代謝が遅い場合も、原因とされています。

血行不良で起きる健康被害とは？

 

まず、血行不良とは、言葉の通り、
血液の流れが悪いことで、いろいろな影響を
きたします。

 

例えば、血行不良により起こることは、
冷えや肩こりや腹痛・頭痛などです。
それ以外にも不眠になったり、血圧が上がったりと
良いことはありません。

 

それ以外にも、血行不良により、髪の毛が
痛んでしまったり、肌荒れになってしまったりも
するのです。

 

ターンオーバーが遅れます。

 

 

血行不良を改善する方法とは？

 

まずは、規則正しく生活を送り、良質の睡眠をとり、
偏りのない食事をする必要があります。
血流の良くなる食材を積極的に摂るのもポイントです。

 

体は冷やしてしまうと、血管が収縮し、凝りを起こします。
そうなった場合は、冷え性を改善するしかありません。

 

血行不良を改善できる方法としては、半身浴をしたり、
マッサージをする、シャワーなどをゆっくりと浴びて、
リラックスるをするなど、してみると、効果的ですよ。

 

ストレスで神経が張ってるときなども
血行不良になりやすいために、
ストレスをためないようにご自身で気を付けてみてください。

 

では、血行が良くなる食べ物は、何でしょうか。
よく言われるのが、青魚類や玉ねぎや
納豆やニンニクなどです。
油っこい食べ物は、ドロドロになるため、
なるべく控えましょう。

 

水分も十分にとりましょう。
目安は１日２Ｌぐらいが良いとされています。

 

それでも改善がされない場合は、
サプリメントを利用してみましょう。
補助してくれるので、多少は改善が見える可能性があります。

 

しかし、サプリメントを摂取するからと言って、
全てが改善するわけではないので、生活基盤の見直しは必要となります。

 

 

血行をよくする栄養素は、下記のようなものです。
ビタミンＡ・ビタミンＢ6・ビタミンＣ・ビタミンＥ・鉄分・銅などです。
食品だけでは取りにくいものもあるので、上手にサプリメントなどを
使ってみましょうね。

 

 

血行不良によってどんな症状がでる？何科が良い？

 

静脈瘤や動脈硬化、脳梗塞などがあります。
命に関わる病気もあるので、一言に、
血行不良と片付けてはいけないのです。

 

部位にもよりますが、一般的には、循環器内科か神経内科が
良いです。

 

脳であれば、脳神経外科になると思います。

 

受診目安は、いつもとは違う場合です。
手のしびれがあったり、凝りがひどすぎてめまいがしたり
する場合は、なるべく早めに受診しましょう。

 

 

まとめ

 

血行不良は、身体の１つのサインとして
見逃さないようにしてくださいね。

 

いつもと違う感じがあったなら、その時は、
是非受診をしてみてくださいね。

 

血行不良により、お肌も体も影響を受けやすいのです。
手立てが早ければ、お肌の悪化も早めで食い止められるのです。

 

サプリメントが嫌な方は、生活習慣の見直しをしてみてくださいね。
食生活が変わると、だいぶ改善はされますよ。

 

適度な運動をすることにより、新陳代謝をあげ
筋肉を付けてみると、だいぶ変わってきます。
健康な血管・健康なお肌を保ちたいものですね。