足首が太い３つの原因～足首痩せダイエットの方法～

足首が太い原因は？～足首痩せダイエットの方法～

足首の細い方と太い方がいますが、
もともとの骨格の違いもあります。
顔つきが違うのと同じで、
生まれながらにして、骨が太い方はいます。

足首が太いことによってコンプレックスを
持つ方もいらっしゃるほどです。
原因となるものには、いろいろあります。

骨太以外に、アキレス腱がもともと太い
というのもあります。

それ以外には、むくみや血流が悪いことも
足首が太くなる原因と考えられます。

関節が硬くなると、筋肉も硬くなるので、
それも足首が太くなります。

原因をいくつか書きましたが、総合すると、
不規則な生活習慣が原因と考えられるのです。
生活習慣の乱れは、老廃物がたまるだけでなく、
肌などにも影響を及ぼします。

ピンヒールやヒールは、高さが高いため、足先に
負担がかかります。
仕事柄、履く方もいらっしゃいますよね。

しかし、歩くときは、指先・足の裏・踵（かかと）の3つを
使って歩くことが、理想とされいます。

できるだけ、スニーカーやローヒールのもので、
自分に合ったものを履くように心がけると
改善されます。

次のような人は要注意です。。

①血流の悪い人＝冷え性の人は足首も
凝り固まってしまうため、太くなるのです。

②平らな場所で躓くことが多い人は要注意。
足首があまり使ってない人は要注意。

③踵がすり減る人。
足首の関節を使わずかかとに力が入っている人は要注意。

①内くるぶし・外くるぶしの周りをぐるぐると押します。

②痛いけれど、気持ちが良い場所を重点的にマッサージしましょう。

③アキレス腱にそって上に上に押し上げます。

④人差し指と中指でアキレス腱を持ちあげる様にします。

⑤足の甲を加圧して引き上げるようにします。
指の方から甲のほうにむけて引き上げ、刺激をしてください。

⑥足首をつかんでふくらはぎの方に向いて引き上げるようにします。

⑦足首回し体操をしてみましょう。
　リラックスした状態で、時計回りと反時計回りに足首を回します。

薄味が良いのです。

これは、生活していくうえで、非常に重要な
ことですが、足首を細くするためには、
むくみをなくすことが一番の近道なのです。

カリウムを積極的に取りましょう。
ナトリウムと一緒に取ることで体の浸透圧を調整でき、
むくみも回避できるのです。

カリウムが豊富に含まれている食べ物は、
アボガド・バナナ・サツマイモ・干しヒジキなどです。

ビタミンＢ群も代謝に必要不可欠な栄養素です。
特にビタミンＢ1とビタミンＢ6はむくみに深く関係している
栄養素となります。

ビタミンＢ１を多く含む食べ物は、豚肉（赤身）や
ウナギ・玄米などです。
ビタミンＢ6はアボガドやささみなどです。

薄味でバランスよく食べることにより、足首周りのむくみも
次第に取れてきますので、心がけてとるようにしましょう。

いかがでしたか？足首は、痩せられないと
思われがちですが、実は、訓練でいくらでも
細くなるのです。

要は、継続して、訓練することが必要なのです。
骨太な方も諦めず、訓練してください。

女性にとって、足首が細いというのは、
憧れがあると思います。
ただ、思っているだけでは、細くはなりません。
訓練は必ず必要なのです。

むくみをとることをまず、最優先してみてください。
味付け方法により、だいぶ、軽減されます。

そして、履くもの少しこだわってみてくださいね。
デザインだけで選ぶのではなく、ご自身に
合った靴を履くことが、足首周りの改善に
至ると思います。

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