美容効果もあり！小豆水ダイエットのやり方や作り方の５つの手順

小豆水ダイエットとは？効果や、やり方、作り方の手順

簡単に言うと、小豆の煮汁を飲むダイエットです。
とても簡単すぎて本当に、効果があるのかなと
不安になりますよね。

では、その効果などについて、説明しましょう。
まず、小豆には、ダイエットに必要な栄養素が
豊富に含まれています。

サポニンとカリウムです。

サポニンは、糖質や脂質の吸収を抑え、
外に出す効果があります。
むくみの原因になる塩分を排出する効果があります。

何より、小豆自体の効果として、
血行をよくする働きや腸を刺激して、
便秘解消にも役に立ちます。

ポリフェノールも含んでいるため、美肌になります。
女性にはうれしいですね。

それ以外にも癌の予防やコレステロール値を
下げる効果もあるため、是非とっていただきたい食品です。

美容効果も期待でき、尚且つ健康対策にもなるため、
小豆水を飲んでみないことには始まらないですね！

小豆水を好きなタイミングで飲んでもらうと
よいだけです。

一番好ましいタイミングは、食前です。
その理由は、食欲を抑える効果があるため、
食べ過ぎを防げるためです。

特に分量制限もないため、カップ一杯程度で十分です。
大体1回150ｍｌ程度です。回数制限はないため、
前食前に飲むとより効果が期待できます。

但し、飲む回数制限はないと言っても5杯程度が限度です。
その理由は、消化不良を起こしてしまうからです。
下痢にもなってしまうので、注意してくださいね。

注意点として、砂糖などを入れないことです。

置換ダイエットではないため、食事の制限もありません。

作り置きができません。保存も長くはないので、
作ってからはできるだけ早めに飲み切りましょう。

飲める分量を最初に測ってから作るのも
ありですね。

①前日に小豆を水につけておく。

②小豆と水の割合を1：4とし
沸騰して煮汁をいったん捨てる。

③新しい水と小豆を②の割合で入れ直し、ゆでる。

④弱火から中火で煮立て途中、
水を入れながら柔らかくなるまで
煮る。

⑤柔らかくなったら、火を止め、
煮汁から小豆を取り出し冷やす。
冷蔵庫に保存しておきましょう。

小豆はいろいろな使い方があるため、
煮汁を取った後の小豆も
お料理に是非活用してくださいね。

さてさて、ここで豆知識です。

小豆は小粒な割に、カロリーが高いんです！
100ｇで339ｋｃａｌにもなるのです。

栄養素であまり聞き慣れないものも含まれています。
それは、「モリブデン」＝血のミネラル分と言われています。

体内の有毒な物質を分解する酵素名です。
必要不要な銅を体外に排出する機能も持ち合わせています。

貧血予防にもなるため、小豆の摂取は必要ですね！

いかがでしたか？小豆水ダイエットは、簡単に
取り組めて、栄養素なども豊富に含まれているため、
効果も期待できます。

しかし、その反面、保存がききにくかったり、
作り置きができないなどの手間がかかる、
そして、効果が即効性があるわけでないため
そのあたりも求めている方には向きません。

作るのが面倒な方に！
小豆茶が市販されています。

この商品は、ほとんど小豆水のないようと
同じなため、ぜひ飲んでみてください。
お茶なので、飲みやすいと思います。

手間も省けますよ♪

健康になるための第一歩として、
始めてみるのもお勧めですね。

くれぐれもお砂糖は足さないようにしてくださいね。

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