やばいポッコリお腹の原因は５つ！一番効果的なダイエット方法

ポッコリにお腹になるにはいくつかの原因が
あります。

�@加齢によるポッコリお腹。
年齢を重ねるごとに脂肪も徐々についていき、
お腹周りがポッコリ出てきます。

�A骨盤の開きによるお腹。
出産などをした後、骨盤矯正をせず、
そのままにしていると、骨盤が開いた状態のまま
になるため、骨盤がゆがみやすくなり、
その歪みがあることにより、内臓や腸が下にさがって
ポッコリお腹になります。

�B腸内環境の悪化によるポッコリお腹。
悪玉菌の量が増えることにより、便秘になりやすかったり、
お腹にガスがたまり、ポッコリお腹になったりするのです。

�C婦人科系のびょうきによるポッコリお腹。
卵巣嚢腫・卵巣がん・子宮筋腫・子宮内膜症・子宮がん
などが疑われます。

�D内臓疾患のためにポッコリお腹。
肝硬変や大腸がんなどが疑われます。
ポッコリお腹と一口にいっても、原因は様々です。

気になったら受診してみるのもありです。
加齢に伴うものと思い込むのは、危険です。

ポッコリお腹を治すダイエット方法は？

一番効果的なのは、腹筋です。
お腹の筋肉を引き締めることにより、
ポッコリお腹は改善されます。

下腹部を意識して、左右に捻るなども効果的です。

下腹を刺激することも必要です。
マッサージすることにより、もみほぐすことにより、
代謝が上がります。
エネルギーの消費が行われるため、活性化されます。

運動だけでは、なかなか効果は出ないため、
食事等もきちんと考えましょう。

ささみは、そういう意味では、低脂肪・高たんぱくです。

スクワットも効果が期待できます。
但し、姿勢がきちんとできてないと、効果が出ません。
正しい姿勢でスクワットしてみてくださいね。

正しいスクワット方法は、下記のような形となります。

�@肩幅に足を開き、逆　八の字になるように開きます。

�A腰は伸ばしたまま、真下に下げます。
重力を利用したスクワットの仕方で、呼吸法も
大切になってきます。

�B床とお尻は平行になるようにし止まります。
その繰り返しをしてみてください。

ポッコリお腹の原因に見合った対処方法が必要

老化によるものと分かっていれば、良いですが
そうでない可能性もあるのです。

そのため、原因が違っているのであれば、
いくらエクササイズをしたとしても改善はされません。

単純に加齢によるものなのか、婦人科系の疾患に
よるものなのか、内臓疾患系なのか、
素人が見分けるのは、なかなか難しいことです。

エクササイズのやり方を間違っていても、効果は
出にくく、改善はされませんので、
あまりにも、変化がない場合などは、一度、
人間ドック等を受けてみるのもありかもしれません。

その健診を受けることによって、自分自身の健康を
知ることもできます。

長期間放置していると、危険なこともありますので、
年に１度は健康診断を受けてみるのもありですね。

まとめ

いかがでしたでしょうか。
一言にポッコリお腹と言っても原因は、様々ですね。

そして、対処方法も様々ですが、
改善する近道は、運動と食事のバランスが取れている
ことが分かりました。

どちらか片方だけでは、いけないので、
両方をうまく組み合わせてみてくださいね。
女性のポッコリお腹は、なかなか気になるところだと
思います。

だからこそ、継続できるようなエクササイズでないと
意味はありません。

燃焼し始めれば、脂肪は意外と早く落ちます。
でも、それをやめてしまったらリバウンドしてしまいます。

そのあたりを注意して、してみてくださいね。