朝の顔のむくみがひどい原因や解消法〜むくみに効く食べ物〜

大半のむくみの原因はアルコール過剰摂取です。
お酒を飲むとトイレが近くなります。
排泄をする際にアルコールと
一緒に体の水分も出てしまい
体が水分を補おうとして必要以上の
水分を体に溜め込んでしまいます。

他に塩分又は糖分の過剰摂取
塩分や糖分を正常に戻すために
水を体内で溜め込んでしまうからです。
上の2つは関係性が高く
お酒と一緒に食べている物は大体味の濃いおつまみです。
その他にストレス、血行不良などが考えられます。

顔がむくまないように気を付けるポイント

お酒を飲むときは水分をこまめにとることです。
お酒とは別にお水などを用意して交互に飲むことにより
体に余分な水分を留めておかないことが大切です。
塩分や糖分はなるべく避けて同時に摂取することは控えましょう。

ストレスを感じた時や疲れがたまって
浮腫む場合は原因を無くしていくこと大切です。
ストレスや疲れが原因で
暴飲暴食になってしまはないよう注意しましょう。
食生活の乱れや睡眠不足はむくみの大敵です。

朝顔がむくむのは前日の眠り方が原因！？

昼間立っているときに足がむくんだりすることありますよね？
体の水分が重力によって足に溜まってしまうことが原因です。
同じように夜横になることにより顔に水分が溜まってしまうのです。
うつ伏せになって寝ている方は特に注意が必要。
顔が下になるぶん水分が溜まりやすくなってしまいます。

顔のむくみを解消する方法

朝にむくんだ顔は、体をおこした状態で
いれば自然と昼頃には解消されます。
しかし、女性の方の多くは朝起きて化粧を
するので朝の顔のむくみがつらいですよね。
そんな時に役に立つむくみ解消法を紹介します。

まずリンパの流れを良くするためにマッサージをする。
左の鎖骨のくぼみに手を当てて
外側から中心に向かって優しくマッサージします。
無理にするのではなくゆっくり撫でるくらいの強さでしましょう。
少し暖かくなってきたら口元、鼻、目の周り、耳の下、また鎖骨というように
鎖骨から血液を流すような感覚で顔全体をマッサージしていきます。

冷たいタオルと暖かいタオルを交互に顔にあてる。
水で濡らしたタオルを電子レンジで温めホットタオルを作ります。
これを顔に乗せて温めます。
その後、冷水で冷やしたタオルを顔に乗せ引き締めます。
これをすることにより血管が温めた時に開き、冷やした時に縮まり、
血行の流れを早めることができます。

前日に飲みすぎたり、むくみの原因がはっきりしている場合は
お風呂にゆっくりと浸かり、寝る前に蒸気のアイマスクを
着けて仰向けで寝ることをおすすめします。
血行を良くし目の周りのリンパを流すことにより翌朝の顔のむくみを予防できます。

むくみに効く食べ物

むくみの予防に効果的な栄養素は
カリウム、クエン酸、ビタミンEです。
この栄養素はむくみの原因の塩分を体外に放出し
疲労効果回復、代謝を良くします。

他に血流促進など。

じゃがいも、さつまいも、きのこ、ホウレン草
海藻、豆類、グレープフルーツ、アーモンドに多く
栄養素が含まれているといわれています。

むくみを予防する際は上の野菜や果物を
バランス良く摂取することが予防につながります。
忙しい時にはサプリメントなども販売しているので、こちらもおすすめです。

危険な顔のむくみもあります

顔のむくみが原因の病気もあります。
急性糸球体肝炎、ネフローゼ症候群
甲状腺機能低下症などです。

むくみが解消されないときや、他に気になる症状がある時は
病院で検査することをお勧めします。
体の危険信号かもしれません。
早めの処置で重症化を防ぐことも大切です。

規則正しい生活を意識して、予防対策をしていくことが
顔のむくみの改善につながります。
暴飲暴食はできる限り避け、食事やサプリメントで栄養を補いましょう。