おでこのシワを消す方法や改善する食べ物とは？

まず、おでこにシワができる原因は、
加齢に伴い、額の筋肉が衰えてきます。

そのため、たるみが出てくることで
しわができやすくなります。
若い時から、おでこにシワを寄せる癖が
あるひとは、しわが寄りやすいです。

それ以外の原因として紫外線を浴びる
ことにより、しわになることも
あります。

おでこには、縦シワと横シワが
できます。

縦シワは、眉間に力を入れる癖がある
場合に、でやすいシワです。

横シワは、水分不足、顔面筋力の低下
等の場合に出やすいシワです。

おでこのシワを消す改善方法は？

では、しわになってしまったら
どうするのが良いのかと言いますと、
乾燥を防ぐことが一番の近道です。

乾燥をさせないように、水分を
皮膚に浸透させます。

それに合わせて、保湿もするとよいです。
目元や口やほっぺたなどは、比較的
気にかけますが、おでこは忘れがちです。

頭皮とおでこはつながっているので、
常に緊張状態になっています。

その緊張状態をほぐすために、指全体で、
シャンプーをし、頭皮の血行を良くします。

ジグザグにマッサージするような
気持ちですることにより、緊張感を
ほぐします。

ほぐすことにより、少しずつ、シワを
伸ばせることが出来ます。

シワの対処は初期段階が重要です。

しわができ始めたくらいの
初期段階であれば、
改善するには、しやすいです。

しかし、時間が経ってきて
時間がかかってできた
シワはなかなかとることが出来ません。

初期段階のうちに改善するように、
エクササイズやマッサージをしましょう。

表情筋を鍛えることも、おでこのしわを消せる
エクササイズの1つになります。

トレーニングは、短期間で終わりではありません。
継続することは必要です。

続けて練習をしてくださいね。

シワ改善するために役立つ食べ物

ビタミンＣや鉄分等を多く含んでいるものが
望ましいです。

では、ビタミンＣが多いものは、どのような
物があるかといえば、レモンやキャベツ、
グレープフルーツなどです。

鉄分が含まれているものは、
アーモンドやレバーです。

コラーゲンを多く含んだものも効果的です。
手羽先や牛筋・ふかひれなどです。
ゼラチンなども効果的ですね。

ビタミンＣとコラーゲンはセットでとると、
非常に効果が期待できます。

合わせてとるようにしましょう。

それ以外には、ビタミンＥを含んだものも有効です。
抗酸化作用を含むため
、血管がさびにくく、健康でいられます。

こんにゃくは、セラミド成分を含んでいます。
セラミドの効果は、保水・保湿・美白効果があります。
、
シワなどの改善にも役立ちます。

こんにゃくはセラミドを豊富に含んでおり、
食べることにより、増やす効果があると同時に、
便秘解消にもなります。

カロリーもないため、効果を期待できる食品です。

イソフラボンを多く含む大豆を摂取するのも
非常に効果的です。

まとめ

おでこは、加齢を一番表しやすい部分です。

そのため、気が付いた時すぐに、手だてをすれば、
おでこのしわも薄くなる可能性は大きいです。

生活習慣を見直し、保湿と保水を心掛けましょう。

マッサージをして、シワを伸ばすことで、
多少の改善はできます。

根気が必要なので、長い目で見て改善していきましょう。

最近急速に普及した、スマホを利用することでも
しわができやすくなったり、弊害が出ています。

おでこも例外ではないので、ほどほどにしましょう。

まずは、乾燥をさせないこと、そして、保湿を
念入りにすること、保水も忘れずにしましょう。

しわのないハリのあるおでこになるよう努力しましょう。

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