ハリのある肌を作る７つの方法とハリを失うＮＧなことは？

ハリのある肌を作る方法～お肌のハリがなくなる原因～

加齢により顔の筋肉が落ちるため、
弾力がなくなり、ハリがなくなります。

弾力がなくる原因としては、ストレスや
睡眠不足、食生活などの乱れが深く関係
しています。

水分不足もハリがなくなる原因と言われています。
ハリがなくなるということは、弾力がなくなり
弾力がなくなるということは、たるみが起きるのです。

たるみが起きると、元に戻すには、かなりの時間を
要します。
エクササイズは必要ですが、日ごろの生活習慣を
改善しないといけません。

表情筋も鍛えれば、口角は上がり、健康的に見えますし、
良いこと尽くしですね。

まず一番大切なことは、間違ったスキンケアをせず、
肌質にあった、スキンケア用品を準備し、
保湿ケアなどをする必要があるのです。

それ以外にも、食事でとれない栄養素は
サプリメントを摂取し、うまくバランス調整を
する必要性があります。

お肌のハリを保つために必要な成分は、
ビタミンＣやコラーゲン・ヒアルロン酸や亜鉛などです。
イソフラボンなども効果的ですね。

それと合わせてたんぱく質や糖分は必ず必要です。

では、肌のハリが悪くなる生活習慣・食生活習慣はどのような
物かと言いますと、
お酒やジャンクフード・スナック菓子や糖分の多いものの摂取
により、悪化してしまうのです。

極度のダイエットも一気に糖質制限やたんぱく質制限を
してしまうため、お肌の張りを失ってしまいます。

①乾燥肌にならないように
角質層までの保湿をすることが重要なのです。

②肌を痛めないようなスキンケア（ごしごしこすらない）を
心掛けることも必要です。

③冷暖房を使いすぎないようにすることは、乾燥肌になることを
防ぐことが出来ます。

④睡眠をしっかりとることでターンオーバー期間が整えられ、
肌もリフレッシュできるのです。

⑤紫外線対策も念入りにしましょう。
紫外線は年々強くなっており、シミやそばかす、皮膚に
大きなダメージを与えます。

⑥基礎化粧品や化粧品の見直しをしましょう。
毛穴が詰まりやすいものもあります。
乾燥するのは、一番大敵ですが、べたつき、
毛穴が開いてしまうものもダメです。
注意してくださいね。

⑦ホルモンバランスを整える。
女性ホルモンは、美容に大きくかかわるホルモンなのです。
きちんと分泌できるように、ホルモン分泌を促しましょう。

キャベツは、高栄養であり、ビタミン類は豊富に含まれています。
その中でもビタミンＵが美肌効果があるとされている栄養素で
キャベツに含まれているのです。

ビタミン夕は、熱に弱く水溶性のため、水に浸したりするのは
効果が激減してしまいます。

それ以外にも効果のあるものとしては、ローズヒップが
今は、注目されています。

ローズヒップとは、バラ科の植物で、ぷっくり膨らんだ
バラの果実の事を指します。

栄養素も豊富で、とても効果があります。
お茶で飲んでもよし、スキンケアに使ってもよし、
万能物です。

艶があり、ハリのあるお肌を維持していくことは、、
とても簡単なことです。

しかし、簡単であるからこそ、できると思ってしまい、
手を抜いてしまったり、することもあるのではないかと
思います。

お肌の元気を保つ３原則は、
①良質の睡眠②バランスの取れた食事③スキンケアなのです。

間違えたスキンケアは、お肌のたるみの原因になったり、
痛めることになってしまいます。

痛めたところから、肌荒れが悪化するため、回復させるまでには、
時間がかかります。

ご自身の基本スキンケアを今一度再確認してみてくださいね。
見直したことによって１０歳若返れればいうことなしですもんね！

あなたにオススメの記事